trầm cảm sau sinhlà vấn đề mà nhiều bà mẹ mới sinh sẽ phải đối mặt, thường đi kèm với những tổn thương về tâm lý và thể chất.Tại sao nó lại phổ biến như vậy?Dưới đây là ba lý do chính gây ra trầm cảm sau sinh và lời khuyên tương ứng để có biện pháp phòng ngừa.
1. Nguyên nhân sinh lý
Khi mang thai, lượng hormone trong cơ thể phụ nữ thay đổi nghiêm trọng, sau khi sinh lượng hormone sẽ giảm nhanh, đây là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến trầm cảm sau sinh.
Khuyên bảo:
Một.Hãy nhờ đến sự giúp đỡ kịp thời của bác sĩ, điều trị bằng thuốc hoặc liệu pháp tâm lý.
b.Duy trì chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp mẹ nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, tăng cường khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể, đồng thời giúp mẹ phục hồi thể lực.
2.Lý do tâm lý
Trong quá trình chăm sóc con, mẹ có thể cảm thấy cô đơn, bất lực, đánh mất bản thân, không thích nghi được với tính cách mới… Đây đều là những nguyên nhân tâm lý dẫn đến trầm cảm sau sinh.
Khuyên bảo:
Một.Giao tiếp với các thành viên trong gia đình và bạn bè, trò chuyện nhiều hơn và chia sẻ nhiều cảm xúc hơn với họ.
b.Tìm kiếm sự hỗ trợ tâm lý chuyên nghiệp.Điều này có thể làm giảm bớt sự cô đơn và lo lắng sau sinh.
3. Lý do xã hội
Sự chuyển đổi vai trò xã hội, áp lực công việc, áp lực tài chính… cũng là một trong những yếu tố dẫn đến trầm cảm sau sinh.
Khuyên bảo:
Một.Sắp xếp thời gian để bạn có đủ thời gian nghỉ ngơi thoải mái.Cố gắng đảm bảo chất lượng giấc ngủ và tránh mệt mỏi quá mức.
b.Tìm kiếm sự giúp đỡ của các thành viên trong gia đình hoặc bạn bè.
c.Tập thể dục có thể xoa dịu cảm xúc sau sinh và tăng cường sức đề kháng của cơ thể.Mẹ có thể tập một số bài tập nhẹ nhàng phù hợp dưới sự hướng dẫn của bác sĩ như đi bộ, tập yoga.
Qua những lý do và lời khuyên nêu trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về trầm cảm sau sinh.Đồng thời, chúng ta cũng nên chú ý đến sức khỏe thể chất và tinh thần củabà mẹ sau sinh, hãy quan tâm và hỗ trợ họ, để họ thích nghi với tính cách mới và cuộc sống ngày càng tốt đẹp hơn!
Điện thoại: +86 1735 0035 603
E-mail: sales@newclears.com
Thời gian đăng: Oct-30-2023
